河南商報記者李志遠杜世民

考前，你還在刷題?別傻了!

真正的提分秘籍在這兒：走出題海，回歸課本，總結技巧。

聽起來不錯，但怎么實施呢?別著急!

河南商報考學君整理出鄭州市第十一中學數學教師王利超的備考干貨，高三學生請收好。

考前準備　走出題海保持適當練習

考前數學應怎么復習?

王利超建議，走出題海，回歸課本。

他說，考前“搶分”，考生還應在規范解答、基本原理、課后閱讀材料等方面下足功夫。

同時，他也建議考生在復習中要抓基礎、抓主干、抓主要方法。

對所有考生而言，做題要先易后難，基礎題和中檔題目保證準確率和得分率。

對于難題，看三遍看不懂題意的題、看懂題意但沒有任何思路的題，要勇于舍棄。

對于中檔題目，要學會總結自己薄弱的題型，重點突擊，逐個擊破。

比如解三角形、立體幾何的各種空間位置證明、各種角的求法，明確問題后學習典型方法，找10道左右的題目鞏固練習，務必拿穩基本得分點。

對于難題，王利超表示，考生可以在時間允許的條件下勇于奪分。

他說，考生要明確一個目標：參加高考不是為了做題而來的，是為了得分來的。

為了多得分，考生可以使用各種方法：特征法、數形結合、猜答案、特殊情況等。

一般來講，解答題的壓軸題都是由淺入深的，第一問相對比較好拿分。在第一問的基礎上，第二問稍微加工一下，就會多拿幾分。

俗話說，做題需要有手感。而手感是建立在高強度練習基礎上形成的條件反射。一旦形成手感，則會幫助考生節約很多考試時間。

所以，王利超建議，這幾天考生要每天適當做一些平和的試題，保持手感。不過，他提醒，在做題時考生要注意兩點：一是不要鉆研偏題怪題;二是向答案學習，學習規范解答，學習解題思路。

考場發揮　控制好答題的節奏

考場上如何分配時間?

在王利超看來，除了要用好開考前的5分鐘，考生還需要控制好答題的節奏。

1.提前進場。進入考點前先檢查身份證、準考證等證件是否齊備。

數學考試提前幾分鐘進場，穩定情緒，把常用公式、定理、二級結論在大腦中過一遍，讓大腦提前預熱。

2.用好考前5分鐘。開考前的5分鐘考生會拿到卷子，但不可以作答。不過，這5分鐘也很重要。

一種方法是先用5分鐘瀏覽選做題，確定選擇極坐標或者不等式，開考先做選做題，拿到10分心里就不慌了，這樣也避免到最后沒有時間做選做題。

第二種方法是先把最簡單的兩個題在腦海中做出來，開考就直接拿10分。

3.控制好時間。高考數學總共是120分鐘，平均每道選擇題和填空題的時間是3分鐘，容易的題爭取一分鐘出答案，爭取在50分鐘左右內拿下這80分，并且要求一遍準，不要在個別小題上花費大量時間。

同時，小題還要注意多種方法結合，比如數形結合、特值(含特殊值、特殊位置、特殊圖形)、排除、驗證、轉化、分析等方法，一旦思路清晰，就迅速作答。如果前面答題比較順利，可以沖擊最后幾道大題。

平時學習成績一般的考生，對后幾道大題，能做幾問就做幾問，爭取拿到步驟分。平時成績薄弱的考生，一般來說應主攻選擇題和填空題，大題能做幾問就做幾問，最后答不出來的題可以選擇放棄。

4.解題規范。比如求導函數定義域問題、數列驗算問題、單調區間的書寫等。王利超說，書寫認真，不一定是正楷，但最起碼橫平豎直、字一般大小就能夠讓改卷老師看到你在認真書寫。

心理調整　考前焦慮，可試下這些方法

臨近高考，不少考生變得焦慮不安，整日里東想西想，擔心自己在高考中發揮失常。

王利超說，考生出現的這種情況被稱為“考前焦慮癥”，想要化解，需要注意這些技巧。

1.合理宣泄。

如寫出來、在恰當的場合哭出來、放聲高歌、畫出來及適當的體育運動等。

2.主動調整情緒。

通過使用適當的身心調節方式來進行情緒調整。

(1)蝴蝶拍：先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。

心里專心想象讓自己安全或平靜的地帶，當有了安全的感覺以后，交替慢慢輕拍你的雙肩4~6次，花5秒左右的時間，然后停下來，深吸一口氣。隨著積極的感受不斷涌現，再次交替輕拍兩邊4~6次。

(2)腹式呼吸：慢慢吸氣，隨著吸氣，專注于腹部慢慢鼓起來;慢慢將氣體呼出去，專注于肚子慢慢癟下去;重復做十幾次，感受平靜。

(3)卡通角色：心里想象一個說話聲音特別好玩的卡通人物，比如唐老鴨、太菲鴨或大力水手。

閉上眼睛，想象頭腦里讓自己煩惱的想法，或者是自己不喜歡聽到的話語。

用卡通人物的聲音說出自己的煩惱;留意身體帶來的好的感覺。

(4)握拳法：用全部力量把雙手握成拳，然后雙手松開、攤平，重復多次。

(5)擊掌放松法：坐姿正直，右手掌心拍打左手背，然后左手掌心拍打右手背，如此反復。每拍一掌口中念：不斷努力，超越自我!

(6)肌肉放松法：關注你身體的每一塊肌肉，從腳上開始，一直到頭部。

先收縮每一塊肌肉，然后放松，一次一塊。然后伸展這塊肌肉，并放松。作為對比，想象你的雙腳、雙腿、手臂和頭變得非常沉重，10秒之后再放松它們。